小沃的抗癌和生活紀錄

結束放射線治療至今也快2個月了

慢慢修正了以前生活形態和習慣

飲食也做了變化

情緒和心理也必須一併修正

飲食總檢討和改變：

這算是我比較能控制的～因為大部分時間都在家裡

而且我是掌廚的人

早餐：

以往～

常常吃麵包＋咖啡（成癮～不喝會難受）

假日不是吃小7的早餐就是吃外面的西式早餐＠＠

（隱藏高油脂,精制澱粉～加工食品）

現在～

以自己打的米,豆漿為主（買了Vitmix調理機～所以很方便）

偶爾吃點吐司或御飯糰（假日出門無法在家自理時）

午晚餐：

以往～

家裡餐桌上似乎餐餐都有肉食

而且,我是偏好吃“肥肉”

內臟類也不忌口

現在～

以素食為主～是大量蔬菜（而非加工素食製品喔！）

但海鮮類則是沒有🈲忌～以🐟為主

現在肉類很少吃了,動物內臟也不吃囉！

出門在外無法選擇才會吃少量肉類

（因為動物性油脂會增加體內類賀爾蒙～所以一定要控制）

或選擇火鍋類比較安全

晚餐：

以往～和中餐差不多

現在～晚餐吃少點,減少腸胃負擔

而且下午我會在使用Vitmix打一杯綜合蔬果汁＋少量堅果

現在調理食物方式～比較簡單

儘量吃“全食物”

不吃油炸的,少吃加工食品,不過度調味

多吃藻類～對乳癌有預防效果

中藥類：人蔘,當歸～最好不要吃（有促進體內賀爾蒙生成作用＠＠）

酒精類：以前就沒辦法喝酒～現在更不可能喝～哈哈

飲料類：以前偶爾喝～現在都喝開水,偶爾喝自己泡的綠茶加蜂蜜

零食類：以前就幾乎不太吃～所以沒啥差別

生活習慣：

睡眠：

以前為了看電視也會晚點睡

現在儘量讓自己10點以前睡著～把握身體排毒時間

運動：

以前也會運動～但不規律

現在每週二跟著婆婆上溪頭健走

週六日去運動場健走＋跑步

每天在家抽空做“甩手功” 或上跑步機健走

減少保養品漢化妝品使用量～用手工皂取代沐浴乳

減少塑膠製品裝食物（油的,熱的,酸的最好不要用塑膠容器）

心理及情緒：

以往是個急性子,情緒敏感

對很多事要求完美,搞得自己壓力挺大的

也常讓自己因此不開心

我想～這是自己生病最大的主因＠＠

現在,除了身體健康

沒有比這更重要了

所以,慢慢學習處理自己情緒和對事情的看法

"慢活"~人生無常

也沒啥好急的.....